疫情下我们该如何保健养生
〖壹〗、正确养生方式是关键：气交灸与上古脐疗提供了有效的养生方法，帮助人们在疫情下保持健康。长期坚持是保障：养生需要长期坚持 ，不能一蹴而就 ，通过持续调理，才能收获健康。总结：三年疫情生活让人们更加关注健康 ，气交灸与上古脐疗作为有效的养生方法 ，通过养护元气与疏通经络，帮助人们增强免疫力、激发自愈力 ，实现长期保健 。
〖贰〗 、饮食 。“病从口入”并不是空穴来风。平时在饮食方面 ，要注意营养均衡全面，不挑食 、不贪食 ，少吃油炸、烧烤 、腌制等垃圾食品 ，少喝碳酸饮料，养成一个良好的饮食习惯 ，合理膳食 。『2』睡眠 。睡眠时间是人体体内自我调节非常重要的一个过程。
〖叁〗 、科学泡脚的关键细节泡脚的温度最佳水温在43℃至45℃之间 。水温过高会烫伤肌肤 ，人体难以承受；水温低于37℃，与人体温度差异小，无法促进人体循环 ，也就起不到保健、养生和治疗的效果 ，等同于洗脚 。在43℃至45℃水温下泡脚，5 - 10分钟左右热水效应开始发挥作用（人体正常血液循环每20秒左右一次）。
〖肆〗 、我们可以用艾条来艾灸腹部的中脘穴 、神阙穴、关元穴 、气海穴 ，能够有效提升我们的免疫力和抵抗力 。艾灸是对人体是零副作用的 ，每个穴位灸个15～30分钟即可 。艾灸完后要记得在艾灸的穴位轻轻拍打几下，封穴。
〖伍〗 、针对这一问题 ，黄光民教授提出“睡前调息养生法” ，通过“过好三关，选好两式 ”调节身心 ，帮助改善睡眠 。过三关 调姿选取舒适姿势（如仰卧或右侧卧） ，通过自我暗示从上到下逐一放松全身肌肉，为后续调息和调神奠定基础 。
浅谈疫情下的养生
〖壹〗、020年 ，也就是去年 ，一种名为 新冠型肺炎的病毒，通过飞速的传播，导致全球有约60万人遭受感染 ，这种病毒对人体的伤害极大 ，一不注意便会致死，一直到2021 ，也就是我写下这篇文章的这个时候 ，新冠肺炎还并未消失。
〖贰〗 、疫情下的养生启示强健体魄是根本：疫情让人们意识到健康的重要性，唯有强健的体魄才能抵御疾病。正确养生方式是关键：气交灸与上古脐疗提供了有效的养生方法 ，帮助人们在疫情下保持健康 。长期坚持是保障：养生需要长期坚持 ，不能一蹴而就，通过持续调理 ，才能收获健康 。
〖叁〗 、拥有一个健康的身体是多么的重要 ，别人可以替你赚钱，可以替你开车 ，可以替你工作 ，就是没有人替你生病。通过此次疫情让我们每一个人都意识到了健康的重要性，没有一个人是因为养生保健而倾家荡产的，但有人因为进医院而倾家荡产的 。
三年疫情生活下的收获养生—-气交灸与上古脐疗
〖壹〗、三年疫情生活下 ，通过气交灸与上古脐疗收获养生保健方法 ，核心在于养护元气与疏通经络，二者均为无需服药、适合长期调理的有效方式 。
〖贰〗 、收功：约20至30分钟后 ，双手对搓10余次 ，自然放下。经常修炼，可祛病强身 ，延年益寿 。神脐养生的历史渊源上古时期：古人为了生存即以原始的针灸 、热熨、敷贴 、按摩等手段进行脐疗 。春秋战国时期：帛书《五十二病方》中就记载了包括肚脐填药 、敷药及灸脐等法。
〖叁〗、艾灸是一种中医养生的方法 ，艾灸腹部的好处非常多 。可以健脾和胃，生清降浊；通调三焦 ，利水消肿；调理冲任 ，温补下元；通经活络，行气止痛；敛汗固表 ，涩精补虚；防病驻颜 ，养生延年等等 。
〖肆〗 、《采艾编翼》“任脉综要，自会阴至神阙多治男气女血 ”；《针灸甲乙经·卷二·妇人杂病第十》：“绝子，灸脐中 ，令有子。
疫情时代,请牢记这8条建议
〖壹〗 、避免夜间剧烈运动根据“春生夏长秋收冬藏”的规律 ，夜间是阳气闭藏的时间，剧烈运动（如跑步）会损伤阳气和元气 。建议日出而作、日落而息 ，选取白天适度运动 。理性看待西医西药 ，重视预防 西医的局限性：近现代西方医学体系可能存在“越治越多病 ”的问题，全球医疗负担加重。
〖贰〗 、防疫期间的8个建议具体如下：社区封闭管控 ，需要理解配合 ，居家观察隔离，也是为战疫出力。低风险≠无风险 ，勤通风 ，短停留，密闭场所需警惕 。生肉海鲜 ，不要用水直接冲洗 。案板分生熟 ，餐具勤消毒，居家烹饪别大意，食品安全需牢记。理性预约核酸检测 ，切莫扎堆拥挤 ，牢记安全距离 。
〖叁〗 、疫情期间居家隔离的建议及感悟实用建议储备应急资金与物资 现金为王：保留部分活期存款或现金，避免将所有资金投入股市、楼市等流动性较差的领域 。疫情期间 ，现金能确保家庭基本生活开销 ，而投资资产可能无法及时变现。基础物资储备：食品：米面粮油 、干货 、罐头等耐储存食物，至少满足1个月需求 。
〖肆〗、避免疲劳：疫情期间不要太劳累 ，疲劳过度会导致免疫力下降 。合理膳食：不要太瘦或太胖 ，要合理膳食，尤其保证蛋白质摄入。加强锻炼：担心吃的多导致肥胖 ，建议多加强锻炼 ，尤其早起人少时，出门跑几圈 。
〖伍〗、后疫情时代 ，为增强身体抵抗力 、提升生活质量 ，建议重点培养以下7种健康生活习惯：规律作息与饮食饮食有节：每天三餐定时定量，荤素比例控制在1：2至1：3之间，确保每餐包含蔬菜 、水果、优质蛋白（如鱼 、豆类）及全谷物 。
